Главная » Новорожденный ребенок



Что можно кушать мамам кормящим новорожденных


Что можно есть кормящей маме новорожденного

О таких продуктах, как правило, женщине необходимо знать заранее, до рождения малыша и быть к этому готовой. Моральный настрой крайне важен для безболезненного отказа от любимых блюд. При этом суточная потребность в калориях для кормящей мамы возрастает примерно на 300-500 ккал. которые нужно набирать посредством только полезной и здоровой пищи. Младенцы, которые выкормлены материнским молоком, на порядок меньше болеют всевозможными инфекционными заболеваниями, гораздо реже страдают от аллергии.

Основные рекомендации

Стоит отметить, в первую очередь, что рацион кормящей матери должен состоять из свежих, натуральных продуктов, которые не содержат химических добавок. В настоящее время специалисты так и не пришли к однозначному мнению о четком перечне продуктов, которые не стоит употреблять. Вне всяких сомнений, в пищу нельзя употреблять мед, алкоголь, цитрусовые и шоколад. Эти продукты в большинстве случаев вызывают у младенцев аллергию. Кроме того, не стоит злоупотреблять молочными продуктами, поскольку считается, что они затрудняют пищеварение у ребенка и провоцируют появление колик. Новые продукты нужно вводить в свой рацион питания постепенно, маленькими порциями, наблюдая за реакцией организма ребенка на тот или иной продукт. Наиболее жесткие ограничения устанавливаются в первые недели жизни малыша. Пищеварительная система новорожденного еще не адаптирована к новому питанию, поэтому данный этап является самым важным.

Кормящая мама должна забыть на некоторое время об острых соусах и приправах, жирной еде, а также жидкости, содержащей газы. Лучше всего заменить газированные напитки на свежевыжатые соки. Кроме того, из рациона должны быть исключены продукты, способствующие образованию газов в кишечнике малыша. К ним относятся: виноград, капуста, яблоко, редиска и бобовые. В первые несколько месяцев кормления не рекомендуется употреблять в пищу продукты красного цвета и копчености (к примеру, красная икра, помидоры и др.) В рационе обязательно должно присутствовать мясо, однако не стоит покупать бройлеров – их выращивают при помощи различных химических добавок. Если женщине хочется перекусить между основными приемами пищи, можно съесть сыр, ржаные диетические сухарики, свежие или замороженные фрукты, сырые и отварные овощи.

Обязательные продукты

Есть некоторые блюда, которые можно и даже нужно включать в ежедневное меню. Это касается всевозможных каш – они положительно влияют на пищеварительную систему мамы и малыша, восполняют дефицит витаминов, а также дают необходимую для жизни энергию. Исключением является рисовая каша, которая закрепляет стул и может спровоцировать запор у ребенка. Мясо, рыбу, а также овощи необходимо не жарить, а тушить либо запекать. Салаты следует заправлять растительным или оливковым маслом. Кормящей маме обязательно нужно употреблять белковую пищу - творог, а также сыры твердых сортов. А вот с яйцами нужно быть осторожной, лучше готовить из них омлет пару раз в неделю. Кормящей маме нужно употреблять много жидкости для выработки молока. Лучше всего подойдут для этого компоты из сухофруктов, сладкий чай с молоком, вода без газа. На праздники можно выпить немного безалкогольного пива, которое не содержит консерванты.

Не стоит полностью отказываться от всех любимых продуктов и напитков. Если мама, к примеру, очень любит кофе – вполне допустимо утром выпить чашечку кофе с молоком.

Как видим, перечень продуктов, которые можно кушать кормящей маме, достаточно обширен. Из них можно готовить вкусные и очень полезные блюда. Только не стоит переедать – после родов с лишним весом бороться достаточно сложно.

Что можно и нельзя кушать кормящей маме

Кормящей маме необходимо уделять особое внимание своему питанию, ведь что ест мама, то через молоко ест ребенок. Существует ряд продуктов, которые необходимо кормящей женщине ограничить или даже полностью исключить из своего рациона питания.

Что можно и нельзя кушать кормящей маме

О том, что можно и нельзя кушать кормящей маме, нужно знать еще до рождения ребенка, чтобы быть готовой отказаться от каких-то продуктов. Суточная потребность во время кормления грудью увеличивается на 300-500 ккал.

В первую очередь, стоит заметить, все, что ест кормящая грудью женщина – это должно быть свежим, без консервантов и химических добавок. Относительно запрещенных продуктов в настоящее время медики ведут много споров. Однозначно, следует полностью исключить алкоголь и продукты, способные вызвать у малыша аллергическую реакцию: шоколад, цитрусовые и мед. Как это не покажется странным, но стоит ограничить употребление в пищу молочных продуктов, так как они могут негативно отразиться на пищеварении ребенка и вызвать аллергические реакции. Вводя в свой рацион новые продукты, делайте это аккуратно, небольшими порциями, при этом наблюдайте за состоянием здоровья ребенка.
Самыми важными в этом плане являются первые три недели жизни ребенка, когда его пищеварительная система только начинает привыкать к новой для него пище.

На какое-то время кормящей женщине стоит забыть и об острых приправах, соусах, жирной пище и маринадах. Газированные напитки лучше заменить соками. Из рациона следует исключить овощи и фрукты, которые способствуют повышенному образованию газов в кишечнике, в их числе горох, капуста, виноград, редис, яблоки и другие. В первые пару месяцев жизни малыша лучше не употреблять в пищу ягоды и фрукты, имеющие красный цвет, икру и копчености. Птицу есть можно и даже нужно, а вот от бройлерных кур стоит отказаться, так как производители нередко кормят их всякими химическими добавками.
Если мама очень любит кофе, она может выпить с утра некрепкий напиток с добавлением молока, но ни в коем случае этого не нужно делать во второй половине дня. Иначе активные вещества перейдут в молоко и ребенок будет беспокойно спать.

Казалось бы, такое количество исключений не оставляет маме ничего вкусного. Однако это далеко не так .
Не только можно, но и нужно ежедневно в рацион кормящей мамы включать различные каши, они благоприятно воздействуют и на организм женщины, и малыша. Если у ребенка наблюдаются запоры, то рисовую кашу следует исключить. Мясо и рыбу нежирных сортов можно готовить по-разному: варить, запекать, тушить. То же самое касается и овощей. Заправлять салаты лучше не жирной сметаной и майонезом, а растительным маслом. Кроме того, можно включать в ежедневный рацион твердые сыры и творог. Макароны и каши нежелательно заправлять острыми и жирными соусами. Тефтели, сырники, вареники, блинчики, котлеты – все это и многое другое можно кушать кормящей женщине. А вот яйца лучше всего готовить в виде омлета 2-3 раза в неделю.

Из напитков предпочтение стоит отдавать компотам из сухофруктов. негазированной минеральной воде, чаю. Можно женщине пить и безалкогольное пиво. Только смотреть, чтобы в нем не содержалось всякого рода консервантов.

Если женщине хочется перекусить между основными приемами пищи. можно съесть сыр, ржаные диетические сухарики, свежие или замороженные фрукты, сырые и отварные овощи. Только старайтесь не переедать, иначе потом придется бороться с лишними килограммами, а это не всегда бывает легко сделать.

Что можно кушать мамам при грудном вскармливании? Как не навредить малышу?

Грудное вскармливание часто воспринимается в двух крайностях. Первая – почти ничего есть нельзя, ребёнка высыпет, у него будет диарея, плохой сон и т.д. Вторая – кормящая мама должна есть много, за двоих, иначе ребёнок будет постоянно голодным. Конечно, ни то, ни другое утверждение к здравому смыслу и логике отношения не имеют.

Что нельзя кушать?

Начнём с запретного, или, правильнее будет сказать, условно запретного списка. С этими продуктами женщине, которая кормит грудью, нужно быть очень осторожной.

  • Продукты, однозначно воспринимающиеся как аллергенные – шоколад, крабы, раки, рыба скумбрия, кофе;
  • Чеснок, лук, острое, солёное, копчёное, сильные специи – да и не понравится малышу молоко с таким вкусом;
  • Цитрусовые и экзотические фрукты, продукты с красным пигментом (но если пару ягодок клубники или малины можно, с красного яблочка просто нужно срезать кожуру, помидорку не в салате, а одну маленькую можно);
  • Продукты с обилием консервантов (особенно с усилителями вкуса);
  • Бобовые и виноград (вызывают усиленное газообразование у малютки);
  • Молоко, яйца, орехи, сахар, мёд можно есть в разумных количествах то есть чуть-чуть);
  • Майонез и консервы;
  • Жирные сорта мяса, сало;
  • Алкоголь.

И хоть, на первый взгляд, кажется, что список очень внушительный, отказаться от этих продуктов или минимизировать их употребление проблемы не представляет. Даже наоборот – отказ от вкусных «вредностей» может стать хорошей привычкой для женщины. от которой она не откажется и после грудного вскармливания.

Из этой статьи вы узнаете как бороться с пупочной грыжой у малыша.

Здесь обсуждаем пользу укропной воды для маленьких деток.

Что можно кушать?

Поверьте, список продуктов разрешённых тоже немал.

Во-первых, кормящая мамочка должна полюбить кисломолочные продукты. Если на белок коровьего молока у малыша может возникнуть аллергия, то с употреблением кисломолочной продукции таковое никак не связано. Поэтому в первые же дни после родов женщине можно и нужно есть натуральные йогурты (без добавок фруктовых, ягодных и т.д. ), простоквашу, кефир и бифидокефир. Сюда же включим обычный творог и сыр, не острый и не с плесенью.

Во-вторых, мясо и рыба ни в коем случае из меню не исключаются. Просто нужно правильно выбирать эти продукты. Главное требование – нежирная пища. То есть выбираем мы нежирные сорта свинины и говядины, кролика и птицу. Рыбу тоже выбираем нежирную, поэтому скумбрию есть нельзя. А различий, морская или речная рыба, как таковых нет. Главное, мясо, рыбу и птицу не жарить, а варить или тушить, а ещё лучше – готовить на пару.

  • сливочное и растительное масло;
  • чёрный хлеб (идеально – с отрубями);
  • из сладостей: сушки, сухари, сухое печенье, зефир, пастилу и мармелад, крекеры);
  • неэкзотические овощи и фрукты без ярко выраженного красного пигмента;
  • компоты, особенно из сухофруктов;
  • некрепкий чёрный чай, а лучше – зелёный;
  • морсы;
  • негазированная минералка.

Питание мамы при грудном вскармливании

Предложим вашему вниманию интересное, полезное и вкусное меню для молодой мамы, которая кормит грудью.

Итак, завтрак. Начнём день с вкусного фруктового салатика. Пусть это будет некрупно нарезанное зелёное яблочко, заправленное нежирным йогуртом. А запьём всю эту вкусность чёрным чаем с сушками. Только ешьте не спеша, тщательно прожёвывая пищу, так насыщение наступит быстрее, и вам не захочется добавки.

Через 2-3 часа настанет время второго завтрака, к этому времени вы уже немного проголодаетесь. Мы можем выпить компотика из сухофруктов или опять же чая вместе с бутербродом (булка, масло, сыр). А ещё добавим сюда 1 сваренное вкрутую яйцо. Вместо чая или компота можно взять яблочный сок, лучше свежевыжатый.

Обед у нас будет более представительным, но тяжести в желудке после него быть не должно. Без первого не обойтись – поэтому готовим нежирный овощной супчик, можно – с вермишелью. На второе отвариваем картошку, делаем пюре на овощном бульоне, или просто едим картошку в обычном отварном виде. К картофелю у нас паровая рыбка. мясо или куриные котлеты на пару. Добавляем сюда салат из огурцов и жёлтого сладкого перца, заправленный маслом. Можно заменить его и вкусным греческим салатом, только вот красных помидорок и перца положите в него чуть меньше, чем обычно. Завершаем обед кружечкой зелёного чая.

На полдник можно съесть немного творога, запив это компотом или киселём. А можно творог отложить на ужин, а в полдничное время побаловать себя чаем с мармеладкой или полосочкой пастилы.

Ужин должен быть лёгким. Например, немного тушеных овощей. Или творог со сметанкой, или кусочек отварного куриного филе. Можно съесть и кашу на ужин, но не стоит готовить её на молоке.

На ночь, если уж очень хочется, можно выпить стакан кефира и съесть яблочко.

Это важно знать

Иногда маме кажется, что если она ест умеренно, малышу недостаёт питательных веществ. Поверьте, с маминым молоком ребёнок возьмёт максимум, а уж что останется маме, то останется. Но это не значит, едим больше, это значит – едим полноценно, разнообразно, не предпочитая что-то одно прочему.

Если у ребёнка изменился стул, появились аллергические признаки, он капризничает – возможно, мама нарушила правильный режим питания (съела шоколадку или «заточила» пару-тройку мандаринок ). Постарайтесь контролировать себя, не давать слабину, потом придётся попереживать за детку.

Пусть ваша еда будет самой вкусной и правильной!

Поделитесь с друзьями

Подписывайтесь на наше сообщество!

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-824375-chto-mozhno-est-kormyaschey-mame-novorozhdennogo, http://novorozhdennyj.ru/vosstsnovlenie/chto-mozhno-i-nelzya-kushat-kormyashhej-mame/, http://mamavika.com/detskoe-pitanie/kormyashhim-mamam/chto-mozhno-est-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Можно ли давать ребенку сок свеклы

Можно ли ребенку-грудничку свеклу и когда давать ее далее...

Лечение стеноза у детей

Стеноз гортани у детей – очень серьезное и опасное далее...

Почему новорожденные спят улице

Почему плохо спят новорожденные? Советы молодым родителям November 21, далее...

Популярные статьи

Интересно

Сколько съедает двухмесячный ребенок грудного молока

Сколько должен съедать двухмесячный малыш? Когда мама кормит младенца грудью, она редко беспокоится о том, сколько молока высасывает ее малыш. Если он здоров, нет необходимости каждый раз...


Рецепты блюд детям 1 1 5

Зависла. Не, некторые блюда не вызывают вопросов, но некоторые..Естесственно, что я не буду давать всё подряд, что написано. Но, я хочу...


Ветрянка во время беременности 1 триместр

Ветрянка во время беременности Ветрянка или ветряная оспа – острое вирусное заболевание, развивающееся с дерматологическими признаками, характерной сыпью,...