Главная » Кормящая мама



Сколько нужно кормящей маме


Полезные напитки для кормящей мамы: мнение эксперта

В период кормления малыша грудью у женщины увеличивается суточная потребность в жидкости. Что стоит пить кормящей маме и сколько жидкости она должна употреблять? Обо всем расскажет наша статья.

Сколько нужно пить кормящей маме?

Суточная потребность в жидкости у кормящей мамы возрастает на 1-1,2 литра в сутки – именно такое количество влаги необходимо для формирования молока. То есть, суточная норма потребления воды кормящей мамы – до 3-х литров. Но это только общие рекомендации, и вливать в себя воду через силу не стоит, равно как и мучиться жаждой, если твоя норма в день превышает 3 литра. Во время лактации ты должна, прежде всего, чувствовать себя комфортно, иначе молоко может пропасть. Так что в период кормления грудью пей ровно столько, сколько тебе хочется.

Какие напитки нужно пить в период лактации?

Врачи настаивают на том, что в период лактации женщина должна получать уникальный комплекс витамин, которые содержатся в следующих напитках:

  • тминный квас. Чтобы приготовить тминный квас, подсуши и поджарь 0,5 кг нарезанного ломтиками ржаного хлеба. Залей его 5 литрами воды, и оставь на 3-4 часа. Затем процеди и добавь в жидкость 20 граммов тмина, 250 граммов сахара и 12 граммов дрожжей. Поставь в темное место для брожения на 10-12 часов. Такой квас - отличный напиток в период лактации .
  • отвар из аниса, душицы и фенхеля. Возьми 10 граммов плодов фенхеля и столько же – аниса. Добавь 10 граммов листьев душицы, и перетри все вместе. Затем чайную ложку смеси залей стаканом кипятка и остуди. Принимай дважды в день по пол стакана.
  • настой семян укропа. Столовую ложку семян укропа нужно залить стаканом кипятка и дать настояться. Отвар принимать два раза в день по пол стакана или в течение всего дня столовыми ложками (не самое вкусное питье, однако чрезвычайно полезное).
  • молоко с морковью. 2-3 ложки тертой моркови заливаем стаканом молока и пьем такую смесь 2-3 раза в день. Вечером в напиток можно добавить мед – он поможет снять усталость и легко заснуть.

Вот такие рецепты полезных напитков для кормящих мам достались нам от докторов и народных целительниц. Принимай их на свой выбор, и твой малыш получит все необходимые вещества вместе с твоим молоком!

Наталия Александровна Самойленко

Диетолог-эндокринолог Главный врач в медицинской клинике «Столица».

тел. (066) 740-08-07

Очень важно следить за количеством поступающей жидкости, от этого напрямую зависит успешность процесса лактации. Лучше всего пить обыкновенную воду, ягодные морсы, некрепкий чай, узвар, специальные лактогонные травяные чаи. Но все же основной жидкостью должна быть именно вода (не менее двух третей от общего объема). Обратите внимание, чтобы жидкость равномерно поступала в организм в течение всего дня.

Кроме того, рекомендуют дополнительный стакан воды или лактогонного чая за 20-30 минут до кормления. Ограничить нужно кофе и черный чай, полностью исключить сладкие газированные напитки и алкоголь в любом виде. Кроме того, осторожнее следует быть с какао содержащими напитками, какао – сильный аллерген и у малыша может быть сильная реакция на этот продукт. Есть напитки, которые действительно помогают улучшить лактацию. Прежде всего, это отвар аниса, тмина и фенхеля.

Сколько жидкости пить кормящей маме

Ни для кого не секрет, что вода – это жизнь, поэтому врачи рекомендуют выпивать в день 1,5–2 литра жидкости. А сколько воды надо пить кормящей маме? Надо ли увеличить ее количество, а может быть, есть периоды, когда нужно уменьшить?

Пить ли больше?


Раньше считалось, что количество молока у женщины напрямую зависит от количества выпитой жидкости. Поэтому заботливые бабушки уже в роддом передавали молодой мамочке термос, куда был налит горячий чай с молоком, и советовали ей пить как можно больше. Были и другие народные рецепты для увеличения количества молока: пить чай с тмином, фенхелем, анисом или со сгущенкой, а еще всевозможные травяные отвары и настои. На самом деле, даже если мама будет пить в день по 4–5 литров различной жидкости, количество молока существенно не увеличится. Зато вся «лишняя» вода будет дополнительной нагрузкой для выделительной системы женщины. Почему? Сегодня установлено, что за производство молока у нас отвечает гормон пролактин, который образуется тогда, когда ребенок сосет грудь. Чем чаще ребенок прикладывается к груди, тем больше будет вырабатываться пролактина, а значит, и молока тоже будет больше. Основная часть пролактина вырабатывается с 3 до 8 часов утра, поэтому, чтобы увеличить количество молока, надо обязательно кормить малыша и в ночное время. А еще эффективнее всего пролактин образуется при правильном захвате малышом груди. Получается, что на количество молока влияет совсем не то, сколько мама выпила жидкости, а частота и правильность прикладывания ребенка к груди и ночные кормления.

Но ведь многие женщины отмечали положительное влияние напитков на лактацию: выпили стакан горячего чая перед кормлением и почувствовали в груди прилив молока. Да, жидкость все-таки влияет на лактацию, но только не на количество молока, а на процесс его выделения из груди. Когда молоко образовалось, оно должно еще и выделиться из молочных желез, и этот момент контролирует гормон окситоцин. Ребенок начинает сосать, и окситоцин как бы «выдавливает» молоко из груди. Если окситоцина вырабатывается достаточно, то и молоко выделяется хорошо. На образование окситоцина в основном влияет психологическое состояние мамы: если она спокойна и весела, то окситоцина производится много, если напугана и раздражена – мало. Но кроме того, замечено, что выработка окситоцина зависит еще от температуры окружающей среды и потребляемой жидкости. Например, обливание молочных желез теплой водой из душа почти всегда приводит к приливу молока, то же самое происходит, если просто выпить стакан любой горячей жидкости. Получается, что совет бабушек все-таки работает, только действие у него другое: все дело не в количестве выпитого, а в температуре напитка.

Пить ли меньше?


Иногда советуют в момент, когда приходит молоко (например, еще в роддоме), ограничить (или даже уменьшить) количество выпиваемой жидкости, иначе молока будет еще больше и, как следствие, возможны нагрубание молочных желез или лактостаз (застой молока). На самом деле в такой ситуации просто не надо пить много именно горячей жидкости, зато теплую и прохладную можно пить в обычном объеме.

За количеством выпитой жидкости особенно надо следить в жаркую погоду: если в это время пить мало, то возможно обезвоживание организма мамы, проблемы с кожей, пищеварением, ведь жидкость идет и на производство молока для малыша, и на работу маминого организма.

Чтобы узнать, достаточно ли жидкости вы пьете, можно посмотреть на цвет мочи. Если она слабо окрашена, значит, все в порядке. Если моча темного цвета и имеет сильный запах, это может быть сигналом недостатка жидкости.

Пить во время грудного вскармливания нужно по потребности, когда просто этого хочется, и в том количестве, которого требует ваш организм. Прислушайтесь к нему, и он сам подскажет, что ему нужно.

Дата публикации 06.06
Автор статьи: Роды.ру

Вы совсем недавно стали мамой или все еще кормите ребенка грудью, но при этом мечтаете о красивой фигуре?

Давайте узнаем, как похудеть после родов и не навредить ни себе, ни малютке.

Не будем витать в облаках. Быстро восстановить фигуру после родов без ущерба для здоровья мамы и малыша невозможно.

Вы же знаете, что беременность занимает целых девять месяцев, так почему же восстановление формы после нее должно пройти быстрее? Так что наберитесь терпения.

Если ваша беременность протекала хорошо: вы много гуляли, ходили в фитнес-клуб и бассейн, то восстановление фигуры возможно не потребуется вовсе. Так было со мной. Но этот случай случается реже.

Помните, что молодой маме можно худеть, пока она кормит ребенка грудью.

Но только в том случае, если вы выбираете здоровое питание (безо всяких булочек, колбас и бутербродов) и несложные физические упражнения.

Если вы худеть пока что не собираетесь (до окончания интенсивного кормления), то сосредоточьтесь на том, чтобы не набрать дополнительный лишний вес. Часто набор веса происходит как раз во время кормления.

Почему я потолстела?

У прибавки веса в послеродовой период несколько причин. Прежде всего, замедляется обмен веществ, а это заслуга гормонов.

Пролактин - гормон, который отвечает за выработку грудного молока, - способствует полноте, особенно в области бедер. Частенько в этот период снижена функция щитовидки, из-за этого возникает слабость, усталость и отечность.

Другая причина лишенного веса после родов - психологическая

От послеродовой депрессии страдают многие. Особенно после рождения первенца, потому что жизнь сразу делится на ДО и ПОСЛЕ. Вам кажется, что свобода ушла безвозвратно.

Для молодой мамы мир меняется: она в изоляции, ей некогда заниматься собой, нет отдыха, а тут еще и переживания по поводу молока. И вы поневоле тянетесь за сладким, поскольку это единственный способ быстрого удовольствия!

Часто за полгода после родов женщина полнеет на 15-20 кг. Поэтому важно сразу после родов сбалансировать питание.

Питание при кормлении грудью

Прежде всего следует понять одно правило: нельзя есть много жирной пищи! Все эти советы про чай с молоком, орехи, сметану – полная ерунда. Для того, чтобы молоко стабильно прибывало необходимо пить, но пить в обычном режиме – больше, чем обычно не нужно! Простой травяной чай – оптимальный вариант.

Количество молока не зависит от вашего питания и количества потребляемых калорий, оно зависит от вашего спокойствия!

Все что вам нужно – это больше отдыхать.

Если кормящая женщина весит на 3-5 кг больше, чем до беременности, - это норма.

Так как правильно питаться кормящей маме, чтобы похудеть? Потребляемые калории нужно распределить между вкусными и полезными продуктами. Сведите к минимуму сладости, колбасы, жареное и копченое. Обратите внимание на свежие овощи, фрукты, коричневый рис, хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые каши. Пить лучше воду, чай, домашние компоты, только не соки и не газировку!

В период кормления важно содержание белка в пище. В сутки надо съедать не менее 1,5 г белка на килограмм веса женщины. Поэтому ешьте мясо, рыбу, птицу, яйца, молочные продукты - в общей сложности 400-500 г в день. С белковыми продуктами вы получите необходимое количество витаминов.

А если вы откажетесь от ночных и поздних вечерних перекусов, то 100% будете худеть.

Фитнес во время кормления грудью

Молодые мамы нередко думают, что физическая нагрузка может негативно сказаться на процессе лактации. На самом деле, как показывают результаты исследований и личный опыт, регулярные занятия средней интенсивности не влияют на качество и количество молока.

Есть некоторые анаэробные упражнения, которые могут способствовать увеличению уровня молочной кислоты в молоке, что придает ему кисловатый вкус. Выходов из ситуации три.

Первый выход - снизить вес отягощений, темп и интенсивность занятий. Второй выход - кормить ребенка перед занятием. Третий - сцедить немного молока через 30 минут после занятия и кормить ребенка грудью спокойно.

Помните про трехколясные коляски - они созданы как раз для бега, а не для модных прогулок!

Сколько калорий необходимо кормящей маме?

После родов вес в норме?

Умножьте его на коэффициент от 33 до 36. Например, ваш вес 60 кг.

60 х от 33 до 36 = от 1980 до 2160 ккал

После родов есть лишний вес?

Умножьте его на коэффициент от 26 до 28. Например, ваш вес 80 кг.

80 х от 26 до 28 = от 2080 до 2240 ккал

Желаем успешного восстановления фигуры после родов!

Источники: http://mama.ua/9341-poleznyie-napitki-dlya-kormyashhey-mamyi-1025/, http://www.materinstvo.ru/art/9025, http://stroiniashka.ru/publ/34-1-0-874

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Ведение беременности по триместрам

Амбулаторное наблюдение за беременностью Амбулаторное наблюдение беременных далее...

Жидкий стул у годовалого ребенка со слизью

Что можно делать до приезда врача, далее...

Бутылочки для кормления для новорожденных стекло

#1050;#1086;#1088;#1084;#1083;#1077;#1085;#1080;#1077; #1080;#1079; #1073;#1091;#1090;#1099;#1083;#1086;#1095;#1082;#1080; Столкнувшись с необходимостью приобретения бутылочки для далее...

Популярные статьи

Интересно

Аллергия на антибиотики у детей

Май 13th, 2013 @ 04:11 пп › admin Аллергия на антибиотики – достаточно часто встречаемое заболевание аллергической природы, которое может наблюдаться у...


Как держать ребенка при кормлении из бутылочки

Как кормить ребенка из бутылочки правильно Считается, что кормить ребенка из бутылочки удобнее всего сидя в кресле и держа малыша на руках...


Санатории крыма лечения органов дыхания детей

Лечение детей и взрослых Санаторий матери и ребенка «Ясная Поляна» специализируется на лечении в Крыму детей в возрасте...