Главная » Кормящая мама



Що їсти кормящим мамам


Що вживати мамі, яка годує грудьми?

Отже, довгоочікуваний малюк з'явився на світло. Кожні 2-3 години він перериває свій безтурботний сон і зі зворушливою беззахисністю роззявляє ротик у пошуках своєї першої їжі. На його гучний плач у мами вже готове її безцінне молоко. Але от чи сподобається воно карапузові? Що потрібно щасливій неньці, щоб маля одержувало з її грудей користь і сили, а не алергію й кольки в животику?

Напевно, всі сучасні жінки розуміють: бабусина порада - годуєш грудьми - їж за двох - давно не актуальна і навіть шкідлива. Як і сучасний девіз: Народила? Живи впроголодь, а то зіпсуєш фігуру! . Годуючій мамі. просто потрібно стежити, щоб її харчування постачало в організм тільки корисні речовини. Так які ж продукти вибрати й від яких відмовитися?

Що варто виключити

Під забороною - продукти, які з великою ймовірністю викликають алергійні реакції - облігатні алергени. Це шоколад, шоколадні цукерки й какао-продукти, цитрусові, горіхи, полуниця й суниця, морепродукти.

З обережністю й у невеликих кількостях варто вживати фрукти й овочі жовтогарячого і червоного кольору (червоні яблука, болгарський перець, помідори й т.п.). Зрозуміло, якщо ви виявите алергійну реакцію карапуза на який-небудь продукт (а їм може виявитися все, що завгодно, включаючи навіть традиційні українські овочі й фрукти), то від нього варто відмовитися в першу чергу.

Якщо у вас або ваших родичів відзначаються алергійні реакції будь-якого типу (не обов'язково харчова алергія), або в крихітки ви помічаєте постійну сухість шкіри або пітницю, дотримувати дієти потрібно особливо строго. Тому що всі ці ознаки свідчать про алергійну схильність крихітки.

Доти, поки маля не досягне 4-5 місяців, мамі, що годує не варто включати в меню продукти, що викликають підвищене газоутворення в кишечнику: свіжу й квашену капусту, бобові, чорний хліб, сире молоко, виноград, багато зелених яблук. Деякі схильні відносити до цієї групи також огірки, помідори, кабачки й баклажани.

Справа в тому, що в дітей перших місяців життя недосконала система травлення: невисока активність ферментів і недостатня скорочувальна здатність м'язового шару кишковика утрудняють пересування їжі по кишечнику й відходження газів. Тому в малят часто виникають хворобливі відчуття в кишечнику - кольки, і вживання мамою газоутворюючих продуктів тільки збільшить проблему.

Та й взагалі, у раціоні мами, що годує, не повинне бути великої кількості сирих овочів і фруктів, тому що в них міститься багато клітковини, що робить значне навантаження на кишечник дитини й провокує кольки.

Доведеться відмовити собі й у вживанні продуктів, що псують смак грудного молока. Інакше деякі особливо вимогливі дітки можуть відмовитися від грудей. До таких продуктів- диверсантів відносяться цибуля і часник, а деякі дослідники відносять сюди також кольорову капусту й спаржу. Зовсім не обов'язково, що ваше маля виявиться такою ніженкою, але спочатку все-таки варто поставитися до цих продуктів з підвищеною увагою.

І, нарешті, остання група опальної їжі - продукти з більшим вмістом харчових добавок - барвників, ароматизаторів і консервантів. До них відносяться ковбаси, копченості, консервовані продукти, газовані напої, напівфабрикати, продукти швидкого харчування, майонез і всілякі соуси. Всі ми знаємо, що подібне харчування не корисно й для нас, дорослих. У той же час для малюсінького організму воно може виявитися набагато більше шкідливим. По-перше, ці добавки складні для переварювання й виведення з організму, а виходить, змушують більш напружено працювати шлунково-кишковий тракт та нирки. По-друге, більшість таких інгредієнтів є алергенами, а отже, збільшують ризик розвитку алергійних реакцій у крихіток. До речі, існують факти, що свідчать про те, що подібні продукти викликають затримку рідини в материнському організмі й тим самим гальмують вироблення молока. Не рекомендовано також їсти гриби, тому що вони неймовірно важко переварюються й засвоюються організмом.

Сподіваємося, не потрібно особливо нагадувати про шкоду алкоголю, паління й тим більше вживання наркотиків годуючою мамою. Якщо раніше ви могли із чистою совістю отруювати свій власний організм, то тепер на вас лежить відповідальність і за організм дитини. От гарний привід подбати й про своє дорогоцінне здоров'я!

Що ж залишається?

На перший погляд може здатися, що їсти мамі, що годує, буквально нема чого. Але, на щастя, це тільки на перший погляд. Двома словами принципи її раціонального харчування можна сформулювати так: відмова від останніх віянь цивілізації. Уявіть собі, що б їли наші предки років сто назад? Піти по їхніх стопах - для вас зараз саме вірне рішення. Основу стола займуть перші й круп'яні страви, молочні продукти. М'ясні й рибні страви не повинні бути смаженими, рекомендується печене, тушковане й варене. Зараз не час забувати про тваринні жири, виходить, бутерброд з маслом і із сиром теж виявиться до речі. Предки, скажете ви, їли багато борошняного. Борошняні продукти й справді не забороняються, але чи хочете ви потім довго розлучатися з набраними кілограмами? Адже в давнину не було й жаданих пропорцій 90х60х90.

Спочатку новий вид раціону може здатися вам прісним і несмачним. Але багато страв можна зробити смачніше, якщо не відварювати їх, а запікати в духовці, наприклад із сиром або сметаною, як приправою скориставшись натуральною зеленню.

Якщо чесно, я в шоці. Знала, що треба себе обмежувати, але щоб НАСТІЛЬКИ. Поділіться чим можна побалувати себе під час годування!

Что можно есть кормящей маме в первый месяц: диета при грудном вскармливании

Ребенок питается молоком, в котором не должно быть аллергенов, вредных веществ, а лишь все только полезное. Поэтому важно определиться с тем, что можно есть кормящей маме в первый месяц и еще несколько следующих.

Врачи составляют индивидуальные списки продуктов, которые основаны на состоянии организма матери и ребенка, наличии аллергических реакций и прочих тонкостей. Но для всех без исключения в перечень входят следующие рекомендации. Чтобы определиться с тем, какие продукты можно есть женщине в первый месяц после родов, важно понять, что есть нельзя.

Продукты, которые нельзя есть кормящей маме

В список продуктов, которые нельзя есть кормящей маме, входят алкоголь и никотин, крепкий кофе и чай, продукты, вызывающие аллергию - шоколад, цитрусовые, экзотические фрукты из тропиков, клубника, малина, раки, крабы, скумбрия и другая деликатесная рыба, мед, яйца, орехи и сахар.

Обязательно воздержитесь от употребления белокачанной капусты.

Кроме того, не стоит употреблять виноград, бобовые и черный хлеб, которые могут вызвать усиленное газообразование. Продукты, которые содержат плохо перевариваемые насыщенные жирные кислоты, такие, как жирное мясо и сало, не нужно употреблять в пищу. Этот совет относится к майонезу, копченостям, консервам и продуктам с искусственными красителями и консервантами.

На этом список запрещенных продуктов для кормящих мам закончен.

Разрешенные продукты

Что при этом остается? Что можно кушать кормящей маме? Во-первых, это молочные продукты (неострый сыр, творог, молоко, кефир, йогурт без добавок из фруктов, простокваша), но в небольшом количестве - 200-600 мл в сутки. При этом не нужно употреблять молочное с жирностью более 2.5%, а для творога оптимально - от 5 до 9%.

Во-вторых, кормящим мамам можно есть мясо, но не жирное. Говядина, кролик, птица, свинина и рыба не деликатесная.

В-третьих, любые виды круп и хлеб, кроме черного.

В-четвертых, растительное и сливочное масло, немного сливочного маргарина.

В-пятых, те овощи и фрукты, которые не прописаны выше, из сладостей можно есть сухое печенье, мармелад, зефир, пастилу. Из напитков предпочтительны травяные чаи, морсы, компоты, негазированная столовая минеральная вода, некрепкий кофе, черный чай или зеленый.

Список того, что можно есть кормящей маме, велик, поэтому однообразие в питании Вам не грозит. В этой статье мы обсудили запрещенные продукты для кормящих мам, включая напитки, а также рассказали о том, какие продукты можно кушать кормящим женщинам.

Видео-материалы по теме статьи

Диета кормящей мамы:

Что можно есть после родов:

Диета после родов:

Список продуктів годуючій мамі (що можна їсти, що їсти не рекомендується)

Любляча мама завжди піклується про здоров'я своєї дитини. А що є найбільш важливим для новонародженого? Одним з важливих пунктів є рішення проблеми - що можна їсти при грудному вигодовуванні годуючій мамі, адже разом з молоком вона буде передавати малюкові як корисні компоненти свого раціону, так і не дуже.

Що можна і не можна їсти при грудному вигодовуванні

Насамперед, слід підготуватися - перший місяць годування груддю вам не допоможе навіть найсуворіша дієта - малюк адаптується до зовнішнього світу, до прийому їжі через шлунок, а не пуповину, тому іноді у нього можуть бути гази, кишкові кольки або пронос. Лякатися цього не варто - малюк дуже швидко звикне до нових умов, і тоді можна буде поступово вводити в раціон мами нові продукти.

Щоб відстежувати реакцію дитини на який-небудь продукт, можна вести харчовий щоденник. Щодня записуйте страви, які ви з'їли і поведінку вашої дитини.

Короткий список продуктів:

  • Овочі. Обов'язково у тепловій обробці, в перший час утримайтеся від вживання їх у сирому вигляді. Запікайте, варіть, тушкуйте. Свіжовичавлені соки можна після одного місяця. Після трьох - вводите в меню свіжі овочі. Детальніше про овочах при ГВ
  • Фрукти. Яблука тільки печені, намагайтеся очищати їх від шкірки. Можна без побоювання є банани. Свіжовичавлені соки можна після одного місяця. Після трьох - можна вводити по одному новому фрукту в два дня, стежте за реакцією малюка. Детальніше про фруктах пр ГВ
  • Можна вживати практично всі каші. вони сприяють травленню, до того ж вони ситні і містять багато поживних елементів.
  • Різноманітні супи на овочевому бульйоні.
  • М'ясо їмо окремо від всіх продуктів і тільки пісне.
  • Кисломолочні продукти можна ввести через тиждень - кефір, ряжанку (краще вживати її, вона м'якше кефіру), сир.
  • Рибу відварюємо. запікаємо з овочами. (риба при грудному вигодовуванні )
  • Яйця так само можна їсти, проте пам'ятайте, що це алерген.
  • Хліб можна їсти в невеликих кількостях з добавками - наприклад, з висівками.
  • Солодким захоплюватися не слід. однак можна вживати сухофрукти, галети, бісквіти, бублики.
  • Після місяця можна поступово вводити в меню борщ, сметану, горіхи, морс, варення .

По темі ГВ (список продуктів):

За півроку можна їсти мед, різні трав'яні приправи, боби, морепродукти. Так само в цей період можна їсти макарони, сир, сезонні фрукти і овочі (це важливо, тільки по сезону!).

Що їсти не рекомендується

  1. Алкоголь .
  2. Консервовані продукт.
  3. Шоколад, солодкі продукти, випічку, особливо з додаванням різних фарбників і замінників.
  4. Кава і чай, утримайтеся від цього хоча б на перші півроку. Надалі можна їх вживати, але тільки якісні, кава - добре зварений, чай - заварений, не в пакетиках. УВАГА! Виняток становлять спеціальні чаї, так звані, чаї при грудному вигодовуванні. до складу яких входить фенхель, кмин, меліса, аніс - такі чаї підвищують лактацію грудного молока.
  5. Від напівфабрикатів теж необхідно утриматися, вживати можна тільки якісні та свіжі продукти.
  6. Від газованих напоїв теж слід відмовитися - ні дитині, ні мамі вони не принесуть ніякої користі.

Корисні статті про грудному вигодовуванні:

Відео по темі

Источники: http://svitmam.ua/themes/scho-vzhivati-mam-jaka-godu-grudmi, http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/budem-zdorovi/1474-chto-mojno-est-kormyaschey-mame-v-pervyy-mesyac.html, http://krihitka.com.ua/kormlenie-grudyu/chto-mozhno-est-pri-grudnom-vskarmlivanii.html/index.htm

Комментарии: 1

02.11.17, 00:33
Сергей

Я считаю, что можно пробовать кушать все но по чуть чуть, чтобы понимать на что у ребенка аллергия может быть, и главное не все сразу


Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Антибиотики при отите у детей

Какие принимать антибиотики при отите у детей и далее...

Можно ли крестить месячного ребенка

Можно ли крестить ребенка с месячными? За далее...

Хронический тонзиллит симптомы и лечение у детей

Хронический тонзиллит у далее...

Популярные статьи

Интересно

Ребенок 2 месяца плохо ест грудное молоко

Ребенок, 2 месяца отказывается есть грудь. Уже второй день #133; трудно сказать. вроде, если надавить (только не помню, то ли перед ушами, то ли под...


Как правильно кормить новорожденного видео

Как правильно кормить новорожденного из бутылочки - Видео Описание: Когда речь идет об искусственном вскармливании малыша, то чистота бутылочки и...


Рецепты детей аллергиков 2

Пищевая аллергия у детей После введения продуктов, стала добавлять по капле оливкового масла, также с утра начинала, т.к....