Главная » Кормящая мама



Питаться кормящей маме молоко


Семья и дети

Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы

Большинство вопросов касается питания в период кормления грудью — нужно ли менять рацион, какие продукты стоит есть, а каких следует избегать, стоит ли есть больше, чтобы молоко было более питательным. От этих вопросов голова идет кругом! Давайте попробуем разобраться вместе.

Мифы о грудном вскармливании

Если питаться калорийной пищей, молока будет больше

Это неправда. Количество молока и скорость его прибывания никак не зависит от питания. Чтобы молоко лучше прибывало — старайтесь чаще прикладывать малыша к груди и пить теплые напитки, приятные на вкус.

Нужно больше есть, чтобы малышу хватало калорий и полезных веществ

Кому из молодых мамочек не приходилось слышать от родственников или знакомых: Ты ешь как следует, молочко будет жирнее! Это достаточно распространенное заблуждение, ведь на самом деле, состав грудного молока постоянен. Даже в блокадном Ленинграде женщины кормили своих детей грудью — и, несмотря на более чем скудное питание мам, их дети не оставались голодными.

От пряной и острой пищи портится вкус молока, и ребенок может отказаться от груди

Опасаясь этого, молодые мамы стараются избегать пряностей и приправ. Но и это не совсем верно. Питание действительно влияет на вкус грудного молока. Однако, с рационом мамы малыш знакомится еще будучи в утробе — когда пробует на вкус околоплодные воды. И если в период беременности вы не отказывали себе в пряностях, то их вкус будет знаком и привычен вашему малышу.

Кормящей маме нельзя есть клубнику, шоколад, цитрусовые .

Вовсе нет! Аллергия не связана напрямую с вашим питанием. - она зависит от наследственной предрасположенности малыша к аллергическим реакциям. Если ни мама, ни папа ребенка не страдают от аллергии, то нет повода ограничивать рацион — вы можете питаться так же, как и во время беременности.

Покраснели щечки малыша — должно быть, мама съела что-то

Вопреки распространенному мнению, пищевая аллергия — это далеко не первая причина, по которой щечки вашего малыша приобретают нездоровый красный цвет. Самая распространенная причина дерматита — это стиральный порошок, которым вы стираете вещи малыша. На втором месте стоит материал, из которого изготавливается детская одежда — синтетика или шерсть может вызвать раздражение нежной кожи крохи.

На протяжении всего периода кормления нужно соблюдать диету

Кормящей маме не нужно ограничивать себя во всем, но стоит придерживаться принципов здорового питания — без фаст-фуда, и, естественно алкоголя. Усилители вкуса и красители не идут на пользу ни взрослым. И если раньше какую-то часть вашего меню составляли чипсы и газированная вода, то теперь у вас есть повод от них отказаться.

Если у малыша, который находится на грудном вскармливании, заболел животик или обсыпало щечки, вспомните, не ели ли вы до этого продукты из следующего списка:

1. Продукты с химическими добавками — красителями, консервантами, усилителями вкуса.

Реакцию могут вызвать любые химические добавки, которые обычно спокойно переносятся взрослыми. Неудивительно — ведь в незрелой пищеварительной системе младенца пока не вырабатывается достаточно ферментов для расщепления таких веществ. А потому даже банальный бутерброд с колбасой, съеденный мамочкой, может вызвать несварение у крохи.

2.Глютен — сложный для расщепления белок, который содержится в большинстве злаков.

Глютена не содержит кукурузная, гречневая и рисовая каша — если вы выяснили, что у малыша был реакция именно на глютен, то стоит ограничиться этими кашами хотя бы на некоторое время.

3.Пигмент, придающий красную окраску фруктам и овощам.

Иногда красные ягоды вызывают аллергию. Правда, одна ягодка клубники вряд ли вызовет красноту щечек крохи. Но если у малыша есть предрасположенность, а мама съела не несколько ягодок, а, например, полкило — закономерным итогом может стать аллергическая реакция.

Коровье молоко предназначено для телят. А потому этот продукт с трудом переваривается человеческим организмом. Часто бывает, что мама по пять-шесть раз в день пьет чай с молоком, потому что слышала о том, что от него молока становится больше. На деле же молока больше не станет, а вот с коликами или дерматитом у малыша вы вполне можете столкнуться.

5. С осторожностью вводятся экзотические фрукты и овощи.

Ананас или, к примеру, манго не являются частью повседневного рациона жителей России, а потому в организме россиян может не хватить необходимых ферментов для переваривания гастрономической экзотики. что приведет к болям в животе ребенка.

Период кормления грудью — это самое счастливое время для мамы и ее малыша. Не омрачайте этот период самоограничениями — питайтесь вкусными и полезными продуктами, которые вам нравятся. Будьте уверены — их вкус полюбит и малыш. И пусть ваши воспоминания о кормлении грудью будут только позитивными!

Материалы по теме

Как питаться кормящей маме, чтобы малыш рос здоровым

Текст: по материалам HiPP

Грудное молоко незаменимо для младенцев. Но то, насколько оно будет полезным для крохи зависит, в первую очередь, от маминого рациона.

Грудное молоко нужно малышу: оно легко переваривается и содержит все необходимые витамины, минералы и особые белки (лактоферрин, иммуноглобулины, лизоцим, нуклеотиды). Эти белки осуществляют защитную функцию в борьбе с патогенными микроорганизмами и формируют у малыша иммунитет.

Материнское молоко от 2 до 4 раз снижает опасность возникновения у ребенка инфекции, аллергии, диабета, предотвращает ожирение у детей. Грудное вскармливание оказывает благотворное влияние на физиологическое, эмоциональное и психическое развитие детей, формирование их поведения, устойчивость к действию неблагоприятных внешних факторов.

Кормление грудью идет на пользу маме: восстановление организма после родов происходит гораздо быстрее. Во время кормления в организме женщины вырабатывается специальный гормон окситоцин, способствующий лучшему кровенаполнению и восстановлению тонуса матки.

Содержание белка в грудном молоке практически не зависит от количества белка, съедаемого мамой, а вот содержание жира, витаминов и минеральных веществ действительно может колебаться в зависимости от материнского рациона.

Когда ест мама, а плохо малышу

Маме необходимо понимать, что продукты, которые она употребляет, с молоком попадают в организм ребенка. Одни продукты усиливают метеоризм и колики у новорожденных и грудничков. другие могут вызвать аллергию.

Чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию следует сразу исключить из рациона шоколад, мед, цитрусовые, копченые, вяленые продукты, очень пряные и острые блюда, консервы, соления, маринады, колбасные изделия.

Чтобы не навредить ЖКТ малыша следует ограничить либо исключить употребление пищи, вызывающей брожение в кишечнике: винограда, больших количеств сахара и кондитерских изделий, сладких творожных паст и сырков, сладких безалкогольных напитков, сладких каш и других продуктов, содержащих большое количество сахара. На вкус молока влияют: капуста, чеснок, спаржа, лук - ребенок может отказаться от груди.

«Диета» для кормящих

Кормящей маме целесообразно питаться 5 - 6 раз в день, примерно за 30 минут до кормления ребенка (молоко для малыша придет как раз вовремя).

Питьевой режим: количество грудного молока в большей степени определяется генетической предрасположенностью, чем диетой. Однако при нехватке грудного молока следует, прежде всего, обратить внимание на количество употребляемой жидкости. Мама должна выпивать дополнительно к обычному объему не менее 1 л жидкости (в виде чая, молока, соков, напитков и др.). Таким образом, пить нужно не менее 1,5-2 литров в день.

Внимание! Нельзя вводить в рацион большое количество жидкости сразу после родов. Так, до начала лактации, в период выработки молозива, количество употребляемой жидкости (включая первые блюда, фрукты и овощи) должно ограничиваться 1 л. В противном случае с началом лактации, которое приходится в среднем на 2-4-е сутки после родов, количество молока может быть избыточным, что затруднит его отделение, в результате может развиться лактостаз.

Для повышения лактации рекомендуются также чаи с экстрактами лекарственных растений, являющихся натуральными стимуляторами лактации: анис, крапива, фенхель, тмин, мелисса.

Что же все-таки можно есть?

  • Как источник белка в рационе обязательно должно быть мясо: говядина, курица, нежирная свинина, а также рыба. Молочные продукты обеспечат организм кальцием.
  • Фрукты - рекомендуется начинать с яблок, затем можно вводить другие виды фруктов, желательно с минимальным содержанием кислоты.
  • Овощи лучше употреблять зеленые, а «цветные» использовать в супах или овощных рагу.
  • Из сладостей лучше употреблять пастилу, мармелад, сухофрукты, варенье. «Из мучных изделий рекомендуется песочное печенье, а от тортов лучше отказаться», - советует Алина Еремеева, практикующий врач-педиатр, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, эксперт компании HiPP.
  • Для повышения лактации можно употреблять специализированные продукты. Они рекомендованы к включению в рацион в период кормления грудью и помогают восполнить потребность в самых важных витаминах и микроэлементах: железо, фолиевая кислота, йод, витамины С, В1, В2, В6, В12, биотин, цинк. Несомненным достоинством специальных обогащенных соков является то, что женщина, не меняя традиционных привычек в питании, получает витамины и кальций в легкоусвояемой форме. Для повышения лактации рекомендуются также чаи с экстрактами лекарственных растений, являющихся натуральными стимуляторами лактации: анис, крапива, фенхель, тмин, мелисса.
  • Для профилактики запоров необходимо включать в питание помимо овощей и фруктов кисломолочные продукты (натуральный йогурт без добавок сахара и фруктов), овсяную и гречневую каши, а также не забывать о соках, компотах и ягодах.

Понравилась статья? Поделитесь!

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия редакции сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Материалы, размещенные в разделе Секс не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет (18+)

При посещении сайта woman.ru вы принимаете Правила пользования сайтом Woman.ru. в т.ч. и в части касающейся куки-файлов.

Сетевое издание Woman.ru (Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 65950, выдано Роскомнадзором 10 июня 2016 года).

2005-2016 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

Как питаться кормящей маме?

Питание кормящей мамы влияет не только на ее здоровье, но и на здоровье малыша. Но это вовсе не значит, что мама должна сидеть на строгой диете и голодать. И за двоих есть тоже не нужно. Не стоит впадать в крайности. Как питаться кормящей маме? Питание должно быть полноценным и разнообразным, для того чтоб обеспечить достаточное количество питательных веществ и для мамы и для малютки.

Сколько необходимо съедать кормящей маме?

Следуя принципу - кормящая мама должна кушать много, можно набрать не один лишний килограмм. А избавляться от них не так легко. От количества съеденного не зависит количество молока. Женский организм устроен таким образом, что все необходимое для того, чтобы молоко было питательным и вырабатывалось в нужном количестве, есть у него внутри. Во время беременности мама набирает вес так, чтобы сформировались определенные жировые депо для периода, когда она будет кормить кроху грудным молоком.

После родов, материнский организм использует эти жировые депо для того чтоб обеспечить питание малышу. Именно благодаря этому кормящие мамы быстрее возвращают себе прежнюю форму. То есть фактически, даже питаясь одним хлебом и водой, женщина способна выработать хорошее молоко. Но испытывать так свой организм не стоит, ведь он начнет работать в ущерб себе. В среднем на продукцию молока уходит 500 ккал, поэтому специалисты советуют добавить кормящей маме к своему обычному питанию еще один небольшой перекус. Ориентировочный режим питания - три основных приема пищи и три легких перекуса.

Нужно ли при кормлении грудью пить коровье молоко?

Состав грудного молока мало изменяется от того, есть в мамином рационе коровье молоко или нет. Употреблять молочные продукты следует, руководствуясь собственным аппетитом. Есть мнение, что белки коровьего молока могут проникать в грудное молоко и вызывать вздутие у малыша. На самом деле все индивидуально, и только попробовав этот продукт, можно сказать, как среагирует его ребенок. Если мама хорошо переносит коровье молоко, не чувствует после него дискомфорта в животе, то скорее всего и у малыша никаких нарушений оно не вызовет. Чего не нужно делать, так это употреблять молоко в очень больших количествах, одного - двух стаканов в день вполне достаточно.

Теоретически, кисломолочные продукты - кефир, ряженка, йогурт больше подходят для питания кормящих мам и с меньшей вероятностью вызывают проблемы с животиком у детей. Но если мама никогда не употребляла кефир, из-за того, что после него чувствовала себя плохо, то и во время кормления грудью лучше не начинать эксперименты с этим продуктом. Творог и твердый сыр, очень хорошие источники кальция, поэтому кормящим мамам в свой рацион можно включать эти продукты.

Нельзя кушать красные овощи и фрукты?

Овощи и фрукты должны присутствовать в рационе кормящей мамы, это ценный источник витаминов, минеральных веществ и клетчатки. В том числе это касается и продуктов ярких цветов. Если у кого-то из близких родственников малыша в детстве была аллергия, на какой либо продукт, то маме можно временно отложить его дегустацию, дабы не повышать риск нежелательной реакции. За время грудного вскармливания малыш должен познакомиться с теми продуктами, которые в дальнейшем он будет кушать. Узнавая новые вкусы через грудное молоко сейчас, ребенку будет легче адаптироваться к этим продуктам потом.

Для удобства маме можно вести пищевой дневник, чтобы точно знать, на какой продукт среагировал малыш. Если ребенок среагировал на какой-либо продукт, то стоит исключить его, и попробовать снова не раньше, чем через месяц.

Кормящей маме вводить новые овощи и фрукты в свой рацион следует постепенно, ведь у некоторых малышей бывает индивидуальная реакция. Лучше отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам. Цитрусовые и экзотические фрукты желательно ограничить.

Можно кушать кормящей маме жареную и жирную пищу?

Если у мамы все в порядке с желудочно-кишечным трактом, и употребление жареных и жирных продуктов не вызовет у нее негативной реакции со стороны пищеварения, значит можно. Но в разумных количествах. Если же мама страдает заболеваниями желчного пузыря, желудка, поджелудочной железы - то лучше ограничить употребление таких продуктов. Потому что это вредно в первую очередь для самой мамы. А любые расстройства со стороны пищеварения у кормящей женщины передаются ее малышу.

Лук и чеснок изменяют вкус молока?

Мнение, что изменение вкуса молока из-за употребления мамой лука, чеснока, или других продуктов, может привести к отказу от груди, ошибочно. Еще внутриутробно малыш узнал, что вкусы бывают разными. Околоплодные воды все время, в зависимости от того, что кушает женщина, изменяют свой запах и вкус. Поэтому к изменениям вкуса молока малыш уже готов. Если кормящей маме хочется скушать зубчик чеснока или немного лука, можно себе в этом не отказывать.

Нельзя кушать продукты, вызывающие повышенное газообразование?

Кормящим мамам в первые три месяца советуют ограничить потребление продуктов,вызывающих повышенное газообразование: капусты, кабачков, винограда, груш, зеленых яблок и др. Руководствоваться нужно собственными ощущениями. Если какой то продукт у мамы вызывает вздутие, изжогу, нарушение стула - значит употребление его нужно ограничить.

Что можно пить кормящей маме?

Из напитков предпочтительнее компоты, морсы, при хорошей переносимости можно пить соки. Зеленый чай лучше, чем черный, но последний при желании и в умеренных количествах тоже можно. Кофе может вызывать беспокойство малыша, поэтому его употребление нужно свести к минимуму. Сладкие напитки, газировки лучше не употреблять, поскольку консерванты и красители в их составе могут вызвать аллергическую реакцию у малыша.

Екатерина Марченко, врач педатр-неонатолог.

Источники: http://www.domashniy.ru/semya_i_dety/pitanie_kormyashej_mamy/, http://www.woman.ru/health/woman-health/article/53599/, http://www.koliknet.ru/articles/mama_pitanie.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Анализ крови подтверждающий беременность

Подтверждение беременности ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) или ХГ (хорионический гонадотропин) далее...

Анализ на торч инфекции при беременности

Форум родителей: Анализ на ТОРЧ-инфекции далее...

Игры для 1 5 годовалого ребенка

Развивающие игры для детей в далее...

Популярные статьи

Интересно

Анализ общения детей в разных видах деятельности

Программа профессионального модуля «Организация различных видов деятельности и общения детей» Самостоятельная работа при изучении раздела МДК 02.04. Выполнение аппликации...


Упражнения для грудной клетки детям

Искривление грудной клетки. Причины, лечение, упражнения Причины деформации грудной клетки Искривление грудной клетки очень редко встречается в практике...


Как уговорить ребенка сделать прививку

ANI 02 Апр 2013 Завтра у нас день Х - 4х летний осмотр и прививки. Мой сын страшно боится прививок. У нас есть несколько игр на айпаде...