Главная » Кормящая мама



Питание после родов для кормящих мам меню


Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!

Основные правила питания кормящей матери после родов – меню диеты после родов

Лучшее, что молодая мама может дать своему новорожденному крохе – грудное молоко. И качество его (а значит иммунитет и здоровье крохи) зависит от маминого питания. Причем, под выражением «хорошо питаться» имеется в виду не «всего, помногу и часто», а правильное питание.

Общие принципы питания кормящей матери после родов

Конечно, идеальной диеты для кормящей мамы просто нет – все индивидуально относительно каждого конкретного случая (детский и взрослый организмы, микрофлора кишечника и всасываемость веществ, иммунная система и пр.). Но залогом успеха всегда будет разнообразное питание с учетом его полноценности и режима.

  • Под разнообразием питания, естественно, подразумевается не смена кухни с тайской на японскую. Стол следует разнообразить с помощью оптимального количества углеводов и белков, жиров и витаминов .
  • Молочные и кисломолочные продукты, зелень и фрукты-овощи – главное на вашем столе.
  • Свежее коровье молоко оставьте до лучших времен. Во избежание риска серьезной аллергической реакции малыша, употребляйте только термически обработанные продукты. Если уверенности в качестве продукта нет, уверенно проходите мимо.
  • Не забываем о грубой пище (хлеб из муки грубого помола), но и не увлекаемся – ваш кроха ест то же самое (наевшись вечером винегрета, не надейтесь на спокойную ночь).
  • Исключаем из рациона (смело и уверенно) пряности и специи, избыток соли, копчености .
  • Прежде чем слопать очередную мечту гурмана из холодильника, внимательно читаем состав продукта. Чтобы потом мама не бродила с парой «мешков» под глазами от усталости, а кроха не страдал от процессов брожения в животике из-за маминой нетерпеливости.
  • Много жидкости! Это -обязательное правило. Плюс минимум литр в сутки к обычному количеству. Только не сразу после родов! Пока вырабатывается молозиво, большим количеством жидкости злоупотреблять не следует.
  • Крохе нужен кальций! И маме, кстати, тоже (он вымывается из организма в процессе кормления). Как главный «поставщик» данного элемента, не забывайте про регулярное употребление йогуртов (натуральных), жирной рыбы, сыра и творога, миндаля, брокколи.
  • Следите за реакцией крохи на ваше питание. Если у наследника -колики и вздутие живота от вашего греческого салата, значит, от него следует отказаться. Если кожа малыша отреагировала на помидоры аллергией – меняйте их на другие овощи.
  • Все новые продукты вводите отдельно. Чтобы точно знать – на что именно среагировал аллергией карапуз.
  • С учетом того, что питательные вещества из маминого меню идут теперь и на образование молока, следует повысить суточную норму калорий на 800-2000 к .

Что нельзя кушать кормящей маме весь период кормления грудью?

Здоровье крохи – главное для мамы. Ради него можно и потерпеть всеограничения в питании . которые, кстати, к полугоду малыша существенно расширятся.

Итак, что запрещено есть кормящей маме?

  • Продукты, содержащие искусственные добавки, консерванты, канцерогены, красители.
  • Соленое, копчености, консервы.
  • Шоколад, чипсы, любой фаст-фуд.
  • Газированные и алкогольные напитки (любые).
  • Виноград, клубника, киви, цитрусовые, тропические фрукты.
  • Икра.
  • Майонезы, кетчупы, пряности, приправы.
  • Капуста.
  • Кофе.

Ограничиваем в рационе:

  • Колбасу и сосиски.
  • Чеснок с луком.
  • Арахис.
  • Бананы.
  • Креветки, раков и прочие морепродукты.
  • Тушенку и консервы.

Диета после родов кормящей маме – меню, правила питания кормящей матери

Роды – это мощный стресс для организма. Поэтому в первые дни после родов правильного питания следует придерживаться не только ради крохи, но и ради себя . Травмирование женских половых органов при родах, геморрой и прочие неприятности требуют бережного отношения к себе молодой мамы.

Как правильно питаться после рождения малыша?

  • Первые 2-3 суток после родов
    Минимум твердой пищи. Больше продуктов для нормализации работы ЖКТ – компот из сухофруктов, чуть сладкий некрепкий чай. Все продукты в обязательном порядке проходят термическую обработку. Каши (на воде!) вводятся постепенно (греча, овсянка, пшенка и пшеничка). Соли – минимум. Сахар заменяем сиропом (с медом – очень осторожно).
  • 3-4 день после родов
    Можно ввести в меню печеные яблоки и запечные овощи (цветная капуста, репка, кабачки). Допустима ряженка и бифидопростокваша (стакан). Добавляем отруби для профилактики запоров.
  • С 4 по 7 день после родов
    Овощные супы и тушеные овощи разрешены, но без капусты и с минимумом моркови/картофеля, только на растительном масле. Хлебцы по-прежнему едим сухие или подсушенные.
  • С 7 дня после родов
    Меню можно немного расширить. Добавляем отварную говядину, нежирную рыбу, сыр, свежие зеленые яблоки (яблоками не увлекаемся). Можно любые орехи, кроме грецких и арахиса. Объем жидкости увеличиваем (около 2 литров в сутки). Крепкими бульонами не увлекаемся.
  • С 21 дня после родов
    Допускаются: яйца и отварная курица, запеченный в кожуре картофель, лимон и груши, сухое печенье, соевые блюда, морс из клюквы/брусники.

Будьте внимательны к своему малышу и своему рациону! Это только кажется, что «от одного соленого огурца ничего не случится». Как среагирует организм новорожденного -не предсказать. Здоровье крохи и ваш спокойный сон – в ваших руках!

Питание для кормящей мамы

Если вы кормите грудью, многие вещества из съеденных вами продуктов проникают в молоко и могут вызвать образование газиков в животе у малыша и аллергическую сыпь. Беда в том, что чувствительность животиков у разных малышей очень индивидуальна и вам придется подбирать свою диету методом проб и ошибок.

Как же подобрать диету для кормящей мамы? Удобно повесить на холодильник список, в котором вы будете отмечать время употребления в пищу того или иного продукта и реакцию ребенка через 18 часов. Если приемлемых для вас обоих продуктов оказалось мало, не падайте духом – к 5-6 месяцам кишечник малыша «созреет», и вы сможете себе позволить гораздо большее.

  • Врачи рекомендуют включать в меню кормящей мамы в день 200 г мяса (нежирные сорта свинины, язык), белое мясо птицы (лучше отварное или в виде тефтелей и фрикаделек) или нежирные сорта рыбы (судак, карп, треска, хек и др.); 100-150 г творога; 20-30 г сыра ; 500-600 г овощей ; 200-300 г фруктов ; из жиров лучше употреблять сливочное (15-20 г) и растительное масло (25-30 г).
  • Многие женщины которые кормят малышей грудью с удовольствием едят специальные растворимые каши для кормящих мам, обогащенные витаминами и минеральными элементами (они продаются в тех же отделах, что и детское питание) или пекут блины и варят каши, используя детские смеси.
  • Очень важно, чтобы рацион кормящей матери содержал достаточно пищевых волокон, стимулирующих двигательную активность кишечника. С этой целью ежедневное меню должно включать значительное количество (не менее 400 г) свежих или подвергнутых тепловой обработке овощей (морковь, свеклу, кабачки, тыкву и др.), около 300 г фруктов и ягод (например, яблок, груш, слив, смородины, крыжовника, вишни), соков (200-300 мл), особенно с мякотью — как свежеприготовленных, так и консервированных (лучше — предназначенных для детского питания). При этом не рекомендуется употреблять в пищу тропические фрукты (за исключением бананов) и фрукты, окрашенные в оранжевый и красный цвета. Пищевыми волокнами богаты также пшенная, гречневая и овсяная крупы (каши лучше чередовать), хлеб грубого помола и особенно сухофрукты (чернослив, курага).
  • Выпивать молоко и молочные продукты выпивать 1 л в день и следует употреблять в термически обработанном виде: сырники, творожную запеканку, сгущенное концентрированное молоко без сахара. Цельное коровье молоко, избыток которого в рационе матери может вызывать у грудничков аллергические реакции, желательно частично заменять различными кисломолочными продуктами (кефиром, йогуртом, ряженкой и др.). Лучше чередовать молоко и кисломолочные продукты
  • Чрезвычайно важным для поддержания полноценной лактации является питьевой режим кормящей матери. Она должна выпивать дополнительно к обычному объему не менее 1000 мл жидкости (в виде чая, молока, соков, напитков и др.). Следует отметить, что нельзя сразу после родов вводить в рацион кормящей мамы большие количества жидкости. Так, до начала лактации. в период выработки молозива, количество употребляемой жидкости (включая первые блюда, фрукты и овощи) должно ограничиваться 1000 мл. В противном случае с началом лактации, которое приходится в среднем на 2-4-е сутки после родов, количество молока может быть избыточным, что затруднит его отделение; в результате может развиться лактостаз.

Продукты, которые дети обычно хорошо переносят: нежирный творог, сыр, кефир, нежирные йогурты и сметана, картофель, гречневая, рисовая, овсяная, кукурузная каши, говядина, нежирная свинина, мясо индейки, зеленые яблоки.

Продукты, которые дети обычно плохо переносят: капуста, бобовые, кофе, квас, пиво, соленая и копченная раба, жирные колбасы, консервы, консервы, сладкие напитки с красителями типа пепси-колы.

Продукты, которые следует осторожно вводить в рацион (они часто становятся причиной аллергии у ребенка): коровье молоко, раба, яйца, куриное мясо, клубника, малина, земляника, черная смородина, ежевика, виноград, ананасы, дыня, хурма, гранаты, цитрусовые, шоколад, кофе, какао, орехи, мед, грибы, горчица, томаты, морковь, свекла, сельдерей, пшеница, рожь.

Кстати, духовка – лучший друг мамы или папы. Любой продукт просто ставится на решетку (рыба, мясо куском или курица целиком обмазывается на выбор сметаной/майонезом/томатной пастой). Готовить 30-60 минут. Никаких лишних телодвижений, а продукт деликатесный. Приятного аппетита!

Как восстановить свой вес Прибавка веса во время беременности может быть как очень маленькой (7-8 кг.), так очень большой (более 15 кг) .

Правильное питание – это залог вашей красоты и здоровья. Рацион питания играет важную роль в нашей жизни.

Продукты с высоким содержанием белка полезны не только женщинам, которые кормят грудью, но и хотят похудеть.

Кишечные колини у новорожденного встречается очень часто. Почему возникают газики у новорожденных, как определить их и что делать если у ребенка колики.

Срыгивание у новорожденных Почему ребенок часто срыгивает и не опасно ли это? Существуют несколько причин по которым дети срыгивают

Правила введения прикорма Что нужно знать молодым мамам при формировании дополнительного питания и как правильно вводить прикорм?

Смешанное вскармливание Все что необзодимо знать о смешанном вскармливании.

Если вы нашли эту статью полезной, пожалуйста, поделитесь ней. Спасибо!

Питание кормящей матери после родов

Правильное питание после родов – одна из основ здоровья ребенка и его хорошего самочувствия. Составление рациона кормящей мамы можно условно разделить на два периода: первый – начиная с первых дней после родов и до шести месяцев; второй – после полугода.

В первом периоде диета должна быть более строгой. Это поможет избежать болей в животике малыша, излишнего газообразования, колик и аллергических реакций. Мама должна помнить, что все, что она употребляет в пищу, частично попадает ее ребенку через грудное молоко.

Рацион питания после родов расширяют постепенно, вводя новые продукты небольшим количеством. Делают это в первой половине дня, чтобы в течение суток можно было наблюдать за реакцией организма ребенка. Некоторые мамы ведут дневник питания после родов. В нем записывают, когда вводят новый продукт и какая реакция организма ребенка наблюдалась. В случае, когда малыш проявил гиперчувствительность к какому-либо новому компоненту, его следует исключить из питания матери после родов хотя бы на месяц. Спустя этот период, вполне вероятно, что отрицательная реакция будет отсутствовать.

Питание сразу после родов

Во время родов женский организм переживает сильнейший стресс. При осложнениях женские органы могут травмироваться, часто после родов возникает геморрой. Поэтому в первые дни после родов питание должно быть щадящим и содержать минимальное количество твердой пищи.

В первые три дня женщине нужно употреблять большое количество жидкости (не менее литра в сутки). Это может быть компот из сухофруктов, немного подслащенный теплый чай, отвары некоторых трав, например, крапивы. Начиная с третьих суток, количество жидкости ограничивают и постепенно вводят твердую пищу.

Начинают питание кормящей мамы после родов с продуктов с обязательной термической обработкой. Постепенно вводят каши: овсяную, гречневую, пшенную, пшеничную. Каши варят на воде и добавляют минимальное количество соли. Вместо сахара лучше добавлять сахарный сироп или мед. Но мед может вызывать аллергические реакции, с ним нужно быть очень осторожными.

Можно кушать тушеные овощи, при этом ограничить до минимума употребление картофеля, а капусту вообще пока нужно исключить. Овощи готовят на растительном масле. Также разрешаются овощные супы.

С седьмого дня после родов меню расширяют и в питание включают сыр, отварную говядину и нежирную рыбу (их следует отварить два раза), любые орехи, кроме грецких. Количество употребляемой жидкости можно увеличить до двух литров. Но чувство жажды еще немного будет сохраняться.

Питание женщины после родов

Питание молодой мамы после родов, которая не может вскармливать ребенка грудью с первых дней, или по каким-то причинам не планирует это делать вообще, немного отличается от питания кормящей женщины после родов. В таких случаях нужно употреблять меньшее количество жидкости. Мамам, малыши которых появились на свет через кесарево сечение, с третьего дня разрешается употреблять пюре, прокрученное мясо и куриный бульон. Можно пить немного подслащенный чай, кисель и некислые компоты.

Питание молодых мам значительно расширится ближе к полугоду. Главное правило, о котором не следует забывать, это не добавлять в свой рацион продукты, которые могут навредить вашему малышу: содержащие консерванты, канцерогены и искусственные добавки.

Также с осторожностью нужно относиться к продуктам, которые часто вызывают аллергические реакции: виноград, икра, шоколад, огурцы, помидоры, клубника, апельсины, киви. Газированные напитки будут вызывать излишнее газообразование и колики .

Источники: http://www.colady.ru/osnovnye-pravila-pitaniya-kormyashhej-materi-posle-rodov-menyu-diety-posle-rodov.html, http://posle-rodov-mama.ru/menu-kormyaschey-mamy.html, http://womanadvice.ru/pitanie-kormyashchey-materi-posle-rodov

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Как держать ребенка при кормлении из бутылочки

Как кормить ребенка из бутылочки правильно Считается, что кормить ребенка далее...

Видеокурс уход за новорожденным

Уход за младенцем с первых дней далее...

Чем можно вывести глистов у ребенка

Как и чем можно вывести глистов далее...

Популярные статьи

Интересно

Анализ кала на копрологию расшифровка у детей

Анализ кала на копрологию: подготовка к сдаче и расшифровка результата Диагностика организма проводится как в случае возникновения болезни, так и в целях...


Какими антибиотиками лечить пневмонию детей

Как лечить пневмонию у детей В детском возрасте воспаление легких протекает очень тяжело и во многих случаях приводит к смерти. Однако,...


Можно ли бройлеров кормить картошкой

Эта статья написана для тех, кто выращивает бройлеров дома. Всем известно, что самый эффективный интенсивный откорм комбикормами, но так как...