Главная » Искусственное вскармливание



Диеты после родов на искусственном вскармливании


Диета для похудения кормящей мамы

Рождение ребенка вместе с радостью и приятными хлопотами маме приносит еще и лишние килограммы. Вопрос похудения после родов волнует практически каждую женщину, ведь во время беременности будущая мама не следила за своей фигурой и обеспечивала организм малыша всеми необходимыми веществами для его полноценного развития.

Распространенные ошибки кормящих женщин

Если ребенок находится на искусственном питании, его мама может сразу же после родов придерживаться строгой диеты, и вскоре избавиться от ненавистных килограммов. Однако, жесткая диета для кормящих мам для похудения противопоказана. В таком случае, прежде всего, следует пересмотреть свой рацион и немного подкорректировать его.

Молодые мамы часто не могут долго похудеть после родов по той причине, что они допускают много ошибок в питании. Прежде всего, следует понимать, что процесс снижения массы тела будет происходить примерно столько же, сколько женщина набирала этот вес.

Выходит, чтобы вернуть свое тело в форму, понадобится в среднем 5–9 месяцев. Можно похудеть и гораздо быстрее, но вы должны понимать, что это не принесет пользы, ни вам, ни тем более ребенку.

Молодые мамы часто не могут долго похудеть после родов по той причине, что они допускают много ошибок в питании

Сама лактация является энергозатратным процессом, на одно кормление расходуется примерно 800 ккал. Бытует мнение о том, что в период лактации похудение становится невозможным, однако, на самом деле грудное вскармливание, наоборот, позволяет женщине стать обладательницей прежних форм.

Чаще всего кормящими женщинами допускаются такие ошибки в питании:

  1. За беременность будущая мама приучила себя есть «за двоих», после рождения ребенка эта привычка остается еще у многих.
  2. Соблюдение жестких диет. Ученые всего мира уже давно смогли доказать, что изнурительные диеты, которые жестко ограничивают человека в питании, не способствуют эффективному похудению. Такие методики ставят организм в жесткие условия, в результате чего он вынужден накапливать калории прозапас. Кормящей маме такие методики не только не подходят, они ей категорически противопоказаны.
  3. Соблюдение «диеты кормящих». Большинство педиатров настоятельно рекомендуют женщине исключить из рациона все продукты, которые могут вызвать колики или аллергию у ребенка. Известно, что колики в основном возникают от овощей, содержащих в себе клетчатку, а именно они и приводят к снижению веса. Такую диету соблюдать нужно первые несколько недель или месяц после родов, затем все продукты нужно постепенно и осторожно вводить в рацион кормящей женщины.

Несмотря на то что эффективной диеты для похудения кормящей мамы не существует, есть некоторые строгие запреты. Категорически запрещено маме употреблять такие продукты, как:

Существует и другой список, который состоит из продуктов, вызывающих аллергические реакции у детей. Некоторым малышам они не приносят вреда, но у других могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. С осторожностью нужно относиться к таким продуктам, как шоколад, клубника, цитрусовые, яйца, орехи, мед, рыба. Бобовые не рекомендованы к употреблению кормящей женщиной, пока ребенку не исполнится полгода, поскольку они вызывают повышенное газообразование, вздутие живота и кишечные колики.

Рекомендации кормящим мамам при желании похудеть

Кормящая мама должна питаться дробно – 5–6 раз в день каждые 3–4 часа

Похудеть в период грудного вскармливания не так сложно, главное – придерживаться принципов правильного питания и следовать таким советам диетологов:

  1. Калорийность суточного рациона не должна быть ниже 1800 ккал. Обязательно нужно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов, ведь они необходимы для хорошего самочувствия мамы и гармоничного развития ребенка. В суточном рационе также в достаточном количестве должны быть витамины и микроэлементы.
  2. Откажитесь от употребления кондитерских и мучных изделий, сахара и всех продуктов, которые его содержат в большом количестве.
  3. Под запретом для кормящей и тем более худеющей женщины находятся копчености и соленья, жареные блюда.
  4. В день нужно пить много воды, не менее 2, 5 л. Между приемами пищи пейте по 1 стакану чистой воды.
  5. При грудном вскармливании категорически запрещены голодовки и низкокалорийные диеты, они могут вызвать различные нарушения в развитии ребенка.
  6. Кормящая мама должна питаться дробно – 5–6 раз в день каждые 3–4 часа.

Лучше всякой диеты для кормящих мам, желающих похудеть, подходят разгрузочные дни. Их можно проводить 1–2 раза в неделю. Разгрузочные дни помогают ускорить процесс похудения, не прекращая процесса лактации. Среди кормящих женщин пользуются популярностью такие разновидности разгрузочных дней, как:

Разгрузочные дни можно совмещать с физическими нагрузками. При нормальных родах, которые не сопровождались осложнениями, приступать к физическим занятиям можно через месяц после рождения ребенка.

Примерное меню кормящей мамы

Готовить блюда можно только из овощей и фруктов, которые находятся в списке продуктов, разрешенных при грудном вскармливании

Желая сбросить лишний вес как можно быстрее, многие женщины ограничивают себя в употреблении питательных веществ, необходимых для развития и роста малыша. Постарайтесь, чтобы в вашем рационе ежедневно были такие продукты, как:

  • молоко, кефир или простокваша – не менее 500 г;
  • творог – 50–100 г;
  • мясо – 200 г;
  • овощи – 600–800 г;
  • фрукты – до 500 г;
  • хлеб;
  • растительное масло – 20–30 г.

Меню кормящей мамы примерно может выглядеть так:

  • Завтрак: творожная запеканка без сахара, зеленый чай.
  • Второй завтрак: зеленый чай с кусочком нежирного сыра.
  • Обед: суп с фрикадельками и цветной капустой, овощной салат.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: отварной или запеченный картофель, стакан кефира.

Готовить блюда можно только из овощей и фруктов, которые находятся в списке продуктов, разрешенных при грудном вскармливании. Запомните: забота о себе и своем ребенке не является преградой для похудения.

Интересное по теме:

Диеты после родов на искусственном вскармливании

BAD-SANTA

После родов самоощущение женщины становится напрямую связанным с похудением. Как сбросить лишние килограммы, чтобы почувствовать себя счастливой? Возможно ли похудение после родов без диет и фитнеса, ведь во время беременности женщина набирает 10-20 кг? Из них 3 кг приходится на жировые запасы, 7 кг – на увеличение матки, околоплодную жидкость, вес плаценты, увеличение молочных желез, дополнительный объем крови. Порой не могут похудеть после родов те мамочки, которым до беременности это удавалось без труда. Уйдет само После родов жировые отложения не уйдут сами по себе. Но вес станет меньше за счет сбрасывания веса ребенка, околоплодной жидкости и плаценты.

vp02540

ИННА Мудрец (14021) 7 лет назад Светлана, Какая диета? О ребёнке подумайте, у вас будет не молоко, а обычная вода. Молоко должно из чего- то воспроизводится. Даже думать об этом заьбудьте. Я начала диету когда малышу исполнилось 8 месяцев, так как прикорм+смесь и только ночью и рано утром я кормлю грудью. И ещё ,как начнёшь гулять с малышом в коляске, так и начнёшь худеть. Быстрым шагом, каждый день, при любой погоде наматываю километры. Результаты не заставили себя ждать. Сейчас моему малышу 9 месяцев, к году планирую закончить лакацию полностью, но вынужденно -иду учиться.

mels

Как кормить ребенка – грудью или из бутылочки? Конечно, грудное вскармливание лучше, поскольку именно грудное молоко предназначено для младенцев самой природой. Правда, современные адаптированные смеси на сегодняшний день с успехом могут заменить грудное молоко – они практически идентичны ему по составу. Решать только вам и решение во многом зависит не только от желания или не желания кормить грудью, но и во многом от образа жизни. Если вы колеблетесь в выборе, сравните несколько за и против , характерные каждому способу кормления. Однако следует знать, что перевести ребенка с грудного вскармливания на искусственное можно всегда, а наоборот – нет: молоко при нерегулярной стимуляции пропадает.

Dober

После родовЛюбая беременность является серьезным стрессом для организма. Женщина в этот период претерпевает радикальные изменения: гормональная нестабильность, физиологические изменения, психологическое напряжение. После того как родился малыш, организму мамы необходимо какое-то время на полное восстановление. Вот поэтому могут возникать нерегулярные месячные после родов. Организму женщины нужен покой и отдых. Первые месячные – лохии – наступают сразу после родов и длятся приблизительно сорок дней. За это время организм успевает избавиться от детского места и очистить матку. Далее лохии пропадают.При искусственном вскармливанииЕсли женщина не занимается вскармливанием ребенка грудным молоком, и нет месячных после родов, может возникнуть острое снижение иммунитета. Обычно при искусственном вскармливании мама возвращается к обычному ритму жизни уже через пару месяцев.

7upoops

Большинство молодых мам беспокоит проблема лишних килограммов. Ведь, казалось бы, остались позади и беременность, и сами роды, а лишний вес почему-то не уходит. Многочисленные диеты и спортивные упражнения не помогают достичь былых физических форм. В чем причина подобной несправедливости и как можно вернуть прежнюю стройность? Период беременности и первые несколько месяцев жизни ребенка – это время, когда женщина практически сама себе не принадлежит. Бесконечные заботы о ребенке заставляют отойти на второй (или на десятый) план красоту прически, маникюра, а также состояние фигуры.

TheKing

Мария Драга Мудрец (10309) 2 года назад Если вы кормите грудью, то с диетой стоит подождать, потому что малышу необходимо жирное молочко со всеми витаминами. А если нет, то почитайте лекцию http:// mama. openmedcom. ru/goto.php?ID=14 (уберите пробелы Там в архиве она) в ней описаны способы борьбы с лишним весом после родов, также много других полезных советов о восстановлении красоты после рождения ребеночка. Alexander Zaloznyj Профи (949) 2 года назад Обратитесь к специалисту. Быстрое похудение - опасно для здоровья (нарушается обмен в-в например) .

nat-i

Месячные после родов при кормлении грудью обычно начинаются позже. Но вот только насколько позже не ответит ни один врач и ни одно медицинское издание — так как это сугубо индивидуально. Минимум, через сколько месячные после родов приходят — это 6 недель. Все то, что раньше, послеродовые выделения, не являются месячными, и имеют совершенно другую причину появления — кровит эндометрий из-за отслойки от него плаценты в результате рождения ребенка. Месячные же являются результатом не состоявшегося зачатия.

Blond123

Наконец, Ваш ребенок появился на свет, можно выдохнуть и ощутить радость. Но в этот период Вас могут одолевать чувства исчерпанности, боли, вихрь эмоций и переживаний. Послеродовой период – то время, когда женщина постигает материнство. Первое кормление грудью, забота о крохе, да и просто начальные навыки быть мамой. В это время начинается адаптация к новой жизни. Вам будет интересно узнать больше о грудном вскармливании, как получить свои прежние формы после рождения малыша, каковы первые признаки послеродовой депрессии и еще много интересной информации. Мы Вам поможем! Наконец, Ваш ребенок появился на свет, можно выдохнуть и ощутить радость. Но в этот период Вас могут одолевать чувства исчерпанности, боли, вихрь эмоций и переживаний. Послеродовой период – то время, когда женщина постигает материнство. Первое кормление грудью, забота о крохе, да и просто начальные навыки быть мамой. В это время начинается адаптация к новой жизни.

yourwizard

Многие женщины после родов сталкиваются с тем неприятным фактом, что мышцы в области живота теряют свой тонус. Они становятся дряблыми, а кожа ложится некрасивыми складками.Для похудения в области живота нужно придерживаться правил рационального питания и ежедневно выполнять несложные физические упражнения.Это необходимо для укрепления мышц живота, чтобы они стали упругими и подтянутыми. И уже через 40–60 дней можно будет заметить результаты.Особенности диеты после родов.Женщины, которые кормят своего ребенка грудью, боятся придерживаться строгих диет по той причине, что их малышу может не хватить некоторых питательных веществ.

Комментировать Отменить

Как быстро похудеть после родов?

23 июля 2014 | просмотры: 3 328

Появление на свет малыша – самое важное событие в жизни любой мамы. Она с радостью погружается в океан любви и бесконечной заботы, ничего не замечая вокруг. Но проходит какое-то время, когда малыш перестает быть уже совсем беспомощным младенцем, и тогда мама, наконец, обращает внимание на себя. И первое, о чем она задумывается, – как быстро похудеть после родов. Ведь набранные за всю долгую беременность 15-20 кг. после родов уходят лишь наполовину, а то и на треть. Для многих это становится настоящей проблемой.

Было бы идеально, если женщина, которая сейчас не знает, как похудеть после родов, задумывалась над этим еще до них. Но не секрет, что многие женщины считают беременность единственным периодом в жизни, когда можно полностью расслабиться, выпятив живот и поедая все что только можно, причем сразу за двоих. Это, конечно, неправильно. Кроме того, совершенно ошибочно мнение о том, что во время беременности нужно чаще отдыхать. Наоборот, если женщина здорова. и ей не прописан постельный режим, двигаться ей нужно даже больше чем раньше. Давно доказано, что это помогает легко разродиться. Итак, как похудеть после родов кормящей маме? А если женщина не кормит? Считается, что в первом случае быстро похудеть будет сложно. Ведь кормящим мамочкам противопоказаны голодания. диеты и большие физические нагрузки. Не кормящим грудью женщинам намного проще. Так ли это? Попробуем разобраться.

Как похудеть после родов кормящей маме?

Бытует мнение, что женщины, кормящие грудью, не смогут похудеть до тех пор, пока у них не прекратится лактация. т.е. выработка молока. Однако это не совсем так. Да, в женском организме, который перенес беременность и сейчас производит молоко, изменяется гормональный фон. в результате которого многие женщины полнеют и сохраняют свой лишний вес долгое время. Но это не значит, что похудеть нет никакой возможности. На самом деле после родов организм женщина со временем приходит в норму, а лишние килограммы остаются по причине малых физических нагрузок и все того же поедания пищи за двоих.

Мы уже говорили о том, что кормящим мамам якобы похудеть сложнее, чем тем, у кого дети находятся на искусственном вскармливании. Но, оказывается, что при желании быстрее похудеть без каких-либо усилий получится только у кормящей мамочки. Дело в том, что при лактации женщина ежедневно теряет до 800 калорий. Не кормящая грудью мама, соответственно, ничего не теряет. Получается, что кормящая женщина может худеть чисто физиологически. Единственное, что для этого нужно сделать, это рассчитать положенное количество калорий, которое необходимо ей для жизнедеятельности и спокойно их восполнять. А те 800 калорий учитывать, конечно, не нужно. И главное, не стоит забывать о том, что за двоих есть нельзя. Важно лишь полноценное сбалансированное питание, а организм всегда выработает то количество молока, которое необходимо ребенку. Все как видно, легко и просто.

Рассчитать суточную норму калорий можно по формуле Гарриса-Бенедикта: 655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) – (4.7 × возраст в годах). Если, к примеру, женщина 35 лет при росте 165 весит 75 кг, то суточная норма калорий для нее будет такой: 655 + 720+297-164,5=1507,5. То есть такое количество калорий кормящая мама спокойно может употреблять, и при этом она будет худеть.

Как похудеть после родов маме, не кормящей грудью?

Здесь одновременно и сложнее и проще. Сложнее тем, что отсутствует лактация. которая помогала бы естественно худеть мамочке, а проще тем, что она может использовать различные диеты для похудения и заниматься спортом. Начать худеть после родов можно сразу после рождения ребенка, но врачи все же советуют делать это только после трех месяцев, когда организм более менее восстановится. Если не соблюдать никаких диет и не мучить себя голодом, можно худеть медленно и постепенно. Для этого, например, можно отказаться от сложных завтраков и не есть после шести вечера. При этом можно легко терять до 300 г. ежедневно. Но мы сейчас говорим о том, как быстро похудеть после родов. Ведь в прежнее состояние каждой мамочке хочется вернуться как можно скорее. Тут помогут, как уже говорилось, всевозможные диеты.

Диеты для мам, не кормящих грудью

  • • Гречневая диета. Она подойдет для тех, кто не может голодать ни дня. Заключается она в том, что ежедневно женщина съедает 100-150 г. настоявшейся в кипятке гречневой крупы без соли и масла и запивает каждый прием нежирным кефиром. Диета настолько эффективна, что в первые дни женщина теряет до 1 кг веса. Рассчитана она на неделю. Для повторного использования диеты нужно сделать перерыв в 2 недели.
  • • Диета «Без перекусов». Эта диета довольно проста и подойдет многим мамочкам. Принцип ее заключается в том, что рацион каждого дня должен состоят только из завтрака обеда и ужина. Перерыв между ними не должен составлять менее трех часов. Никаких перекусов, доеданий за малышом быть не должно. После ужина можно только пить чай без сахара и воду. Диета рассчитана на все время похудения.
  • • Тощая диета. Она очень эффективная, но имеет один большой минус. Как видно из названия, такая диета предполагает голодание. А это могут выдержать далеко не все женщины, особенно те, которые ухаживают за маленькими детьми. Тем более она не подойдет тем, кто еще плохо восстановился после родов. Диета рассчитана на неделю, три дня из которой можно только пить, один день есть яблоки и снова три дня только пить.

Диет для похудения существует великое множество. И любая мамочка может выбрать для себя самую подходящую. Ту, которая будет не только эффективной, но и при соблюдении которой женщина не испытает стресса. Ну и конечно, тем, кто не знает, как похудеть после родов без каких-либо диет, не стоит забывать о самом здоровом способе похудения – физических нагрузках. Не кормящие грудью мамы могут позволить себе любые виды спорта. а кормящим мамам подойдут гимнастика перед телевизором, зарядки по утрам и, конечно же, ежедневные прогулки с детьми.

Источники: http://mirokdetok.ru/dlya-mamy/dieta-dlya-poxudeniya-kormyashhej-mamy.html, http://metrodux.ru/diety-posle-rodov-na-iskusstvennom-vskarmlivanii, http://love-mother.ru/kak-bystro-pohudet-posle-rodov.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Полный анализ крови ребенка расшифровка

Общий анализ крови Общее исследование крови представляет собой такой вид далее...

Диета при кормлении грудного ребенка для похудения

Диета для похудения для кормящей мамы С рождением малыша далее...

Обезвоживание организма у ребенка симптомы

Признаки обезвоживания у далее...

Популярные статьи

Интересно

Расчет дозы антибиотика для детей

Как осуществляется разведение антибиотиков? Некоторые антибиотики выпускаются в форме лиофилизата (порошка). Предназначены они для парентерального введения. Порошок может...


Можно ли годовалому ребенку левомицетин

28.06 Какую пищу можно ребенку? Если у ребенка вылезли все молочные зубки, то ему уже можно предлагать...


Эхинацея настойка принимать для иммунитета детям

В современной медицине эхинацея используется как эффективное средство профилактики, лечения заболеваний, вызываемых вирусами и бактериями. Растение обладает способностью укреплять иммунную...